Semaine 1

Qu'est-ce que je peux faire pour m'en sortir?
Les troubles anxieux - Les bienfaits de la respiration
Comment surmonter une attaque de panique
Les phrases sécurisantes

Semaine 2

Les traits de la personnalité à forte anxiété
Le camion, l’ours et le banc de parc
Peut-on contrôler son système nerveux ?
Le journal de bord
La relaxation

Semaine 3

Qu’est-ce qu’une croyance de base?
La satisfaction des besoins

Semaine 4

Les pensées erronées

Semaine 5

Émotions et états psychologiques
Sensations et symptômes physiques
Méthode d'auto-observation

Semaine 6

Comment modifier vos pensées erronées
Méthode d'auto-observation

Semaine 7

Comment assouplir vos croyances de base?
Pensées reformulées de façon positive
Méthode d'auto-observation

Semaine 8

La résolution de problème par la méthode comportementale
La résolution de problème simple

Semaine 9

La résolution de problème par étapes
Intégrer les diverses méthodes de gestion de l'anxiété

Semaine 10

Pour en finir avec la déprime
L'alimentation
L'exercice physique
Une bonne hygiène de sommeil
Savoir gérer son temps
À la recherche d'un équilibre