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Approche Globale - La Clé pour maîtriser les troubles anxieux

Conçu comme outil de connaissance de soi pour des groupes d’entraide, cet atelier explique dans un style clair et chaleureux les notions de base de l’approche cognitivo-comportementale. Il comprend de nombreuses questions et grilles d’auto-observation qui aideront la personne anxieuse à modifier les pensées à la source de son anxiété. On y trouve aussi deux méthodes de résolution de problèmes pour l’aider à enrayer les causes de l’anxiété. L’approche globale propose de soigner aussi bien le corps que l’esprit. On y trouve donc les bases d’une bonne hygiène de vie et un survol des méthodes de détente d’approche alternative.


Semaine 1

Qu'est-ce que je peux faire pour m'en sortir?
Les troubles anxieux - Les bienfaits de la respiration
Comment surmonter une attaque de panique
Les phrases sécurisantes

Semaine 2

Les traits de la personnalité à forte anxiété
Le camion, l’ours et le banc de parc
Peut-on contrôler son système nerveux ?
Le journal de bord
La relaxation

Semaine 3

Qu’est-ce qu’une croyance de base?
La satisfaction des besoins

Semaine 4

Les pensées erronées

Semaine 5

Émotions et états psychologiques
Sensations et symptômes physiques
Méthode d'auto-observation

Semaine 6

Comment modifier vos pensées erronées
Méthode d'auto-observation

Semaine 7

Comment assouplir vos croyances de base?
Pensées reformulées de façon positive
Méthode d'auto-observation

Semaine 8

La résolution de problème par la méthode comportementale
La résolution de problème simple

Semaine 9

La résolution de problème par étapes
Intégrer les diverses méthodes de gestion de l'anxiété

Semaine 10

Pour en finir avec la déprime
L'alimentation
L'exercice physique
Une bonne hygiène de sommeil
Savoir gérer son temps
À la recherche d'un équilibre

Pour plus d'informations

La Clé des champs réseau d’entraide pour personnes souffrant de troubles anxieux

95 boul Henri-Bourassa Ouest, bureau 101
Montréal QC, H3L 1M8

Tél : 514 334-1587

Courriel : bdupras@lacledeschamps.org

http://lacledeschamps.org

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